วิธีป้องกันหวัด โควิด ไข้หวัดใหญ่ ให้ได้ผลจริง

โรคหวัด โควิด-19 และไข้หวัดใหญ่ เป็นโรคที่หลายคนต้องเผชิญ โดยเฉพาะในช่วงฤดูฝนและฤดูหนาว การดูแลสุขภาพเพื่อป้องกันโรคเหล่านี้เป็นเรื่องสำคัญ เพราะนอกจากจะช่วยลดโอกาสการเจ็บป่วย ยังเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรงตลอดปี บทความนี้จะแนะนำ วิธีป้องกันหวัด โควิด-19 และไข้หวัดใหญ่ อย่างมีประสิทธิภาพ พร้อมเคล็ดลับดูแลตัวเองง่าย ๆ ที่ใครก็ทำได้ ฉบับร้านวินวินท์แคร์

วิตามินดีอย่าให้ขาด

หลายคนไม่ทราบว่า วิตามินดี มีบทบาทสำคัญในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย ช่วยป้องกันการติดเชื้อไวรัสและแบคทีเรียที่เป็นสาเหตุของโรคหวัด โควิด-19 และไข้หวัดใหญ่ แต่หลายคนกลับให้ความสำคัญเป็นลำดับท้ายๆ ดังนั้นถ้าไม่อยากเป็นหวัด โควิด ไข้หวัดใหญ่ควรรับวิตามินดีอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งวิธีการได้รับวิตามินดีมีหลักๆ อยู่ 2 ทาง

• รับประทานอาหารที่มีวิตามินดีสูง ได้แก่ ปลาแซลมอน ปลาทู, ไข่แดง หรือนมและผลิตภัณฑ์จากนมที่เสริมวิตามินดี

• ตากแดดอย่างสม่ำเสมอ: การรับแสงแดดในช่วงเช้าหรือช่วงบ่ายวันละ 10-25 นาที ช่วยกระตุ้นการสร้างวิตามินดีในร่างกายได้เป็นอย่างดี มีงานวิจัยพบว่ามากกว่าร้อยละ 90% วิตามินดีถูกสร้างที่ผิว

รักษาร่างกายให้อบอุ่นเสมอ

การรักษาความอบอุ่นของร่างกายเป็นสิ่งสำคัญ ถึงแม้พวกเราจะอยู่ในประเทศเขตร้อนมีอุณหภูมิอบอุ่นตลอดปี แต่คนไทยก็ชอบเปิดแอร์เย็นเฉียบ จ่อพัดลอมตลอดเวลา ก็ทำให้อุณหภูมิของร่างกายตกลงไป การทำงานของระบบภูมิต้านทาน ไม่มีประสิทธิภาพ และนี่คือ 2 วิธีง่ายๆที่ทำให้ร่างกายอบอุ่นอยู่เสมอ

• ดื่มเครื่องดื่มอุ่นสม่ำเสมอ: เช่น น้ำขิง น้ำอุ่น หรือชาสมุนไพร ช่วยเพิ่มความอบอุ่นให้ร่างกาย

• หลีกเลี่ยงการเปียกฝน: หากตัวเปียก ควรรีบเปลี่ยนเสื้อผ้าและทำให้ร่างกายแห้งทันที

นอนพักผ่อนให้เพียงพอ

การนอนหลับเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายใช้ในการฟื้นฟูระบบภูมิคุ้มกัน การนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้ร่างกายอ่อนแอและเสี่ยงต่อการติดเชื้อมากขึ้น 3 คำแนะนำช่วยให้เพิ่มประสิทธิภาพการนอนให้มีคุณภาพ

• นอนหลับอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน: เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนเต็มที่

• จัดห้องนอนให้เหมาะสม: ห้องควรมืดและเงียบ เพื่อช่วยให้หลับสนิท

• เลี่ยงการใช้หน้าจอ: ก่อนนอนควรหลีกเลี่ยงการใช้มือถือหรือคอมพิวเตอร์อย่างน้อย 30 นาที

ดูแลสุขภาพในชีวิตประจำวัน

การป้องกันโรคหวัด โควิด-19 และไข้หวัดใหญ่ไม่ได้หยุดแค่การดูแลตัวเองเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการปฏิบัติตัวในชีวิตประจำวัน

• ล้างมือบ่อย ๆ: ใช้สบู่หรือแอลกอฮอล์เจล เพื่อฆ่าเชื้อโรคที่อาจติดมาจากการสัมผัส

• ใส่หน้ากากอนามัยในที่สาธารณะ: ช่วยลดโอกาสการติดเชื้อทางเดินหายใจ

• ฉีดวัคซีนป้องกันโรค: วัคซีนไข้หวัดใหญ่และวัคซีนโควิด-19 ช่วยลดความรุนแรงของโรค

การป้องกันหวัด โควิด-19 และไข้หวัดใหญ่ ไม่ได้ซับซ้อนเกินไป หากเราดูแลตัวเองอย่างเหมาะสม ทั้งการรับวิตามินดี รักษาความอบอุ่นของร่างกาย และนอนหลับให้เพียงพอ นอกจากนี้ การปฏิบัติตามสุขอนามัยที่ดี เช่น ล้างมือและใส่หน้ากากอนามัย ยังช่วยลดความเสี่ยงของการติดเชื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ สนใจสอบถามที่นี่

ร้านวินวินท์แคร์ จำหน่ายผลิตภัณฑ์ดูแลสุขภาพ บริการจัดชุดสังฆทาน ชุดยาสามัญประจำบ้านหรือที่ทำงาน ชุดยาสำหรับเดินทาง อาหารเสริมเฉพาะบุคคล พร้อมบริการโดยเภสัชกรผู้เชี่ยวชาญอย่างจริงใจและซื่อตรง ฟรี  "มีปัญหาสุขภาพ อย่าลืมนึกถึงร้านวินวินท์แคร์"